Dieta Keto – Informações Nutricionais e Várias Dicas Úteis!

A vaidade é inerente a todos nós. O personagem de Al Pacino em ‘O Advogado do Diabo’ – o próprio Príncipe das Trevas – menciona em um ponto do filme que este é seu pecado favorito. A indústria cosmética gera retornos anuais sólidos, graças ao desejo interior de cada um de ser uma versão melhor de si mesmo. Mas mais e mais pessoas estão começando a procurar alternativas mais ecológicas para dietas tradicionais e regimes de condicionamento físico.

A última década testemunhou a obsessão com a dieta cetogênica. Seus princípios baseiam-se no mecanismo do corpo humano para processar os elementos consumidos como alimento, utilizando-os como energia. É chamado de cetose e é baseado nas chamadas «cetonas» – moléculas que o cérebro faz o corpo sintetizar. Isso acontece quando os níveis de glicose (açúcar/carboidrato) no sangue caem significativamente.

Nosso corpo pode mudar para um regime cetônico semelhante quando reduzimos gradualmente a ingestão de carboidratos. A verdade é que a maioria dos órgãos pode funcionar normalmente, usando gordura e proteína como “combustível”. Eles têm o conhecimento genético de como fazer isso. Tudo o que eles precisam é de um pequeno lembrete.

Isso pode acontecer facilmente com a ajuda da dieta cetogênica. E com a ajuda de produtos naturais que moldam o corpo que funcionam em seu princípio. Um bom exemplo disso são os comprimidos efervescentes de corte corporal Keto Light Plus. O regime cetogênico não é o mais fácil de seguir. Mas aderir a ela tornará mais fácil se livrar de hábitos alimentares pouco saudáveis. A maioria dos alimentos permitidos para consumo são aqueles que favorecem a remoção leve de parasitas intestinais do corpo. Eles facilitam a desintoxicação e aumentam o processo de limpeza natural do corpo.

Conheça mais detalhes curiosos sobre a dieta cetogênica lendo o artigo a seguir até o final.

Como funciona a dieta cetogênica e por que é tão popular?

Estatísticas do gigante do mecanismo de busca Google mostram que quase 9 milhões de pessoas pesquisam mensalmente a frase ‘dieta cetogênica’. Mais de 7 milhões de hashtags ‘#keto’ foram geradas na plataforma de compartilhamento de fotos sociais do Instagram. Estrelas como Madonna, Holly Berry e Megan Fox entram em modo ceto quando precisam entrar em forma rapidamente. Mas como exatamente funciona uma dieta cetogênica e por que é tão popular?

Primeiro, a dieta cetônica é baseada em um mecanismo intrínseco no corpo humano que é desencadeado pela deficiência de carboidratos. A glicose é a principal fonte de alimento e energia para o cérebro humano. Quando seus níveis caem abaixo de 20% em nossa corrente sanguínea, a mente envia sinais ao corpo. Sinaliza a este último para começar a produzir cetonas que atuam como «alimento». Ele consegue sintetizá-los a partir das células de gordura disponíveis.

Obviamente, é melhor que sejam derivados de gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas saudáveis ​​​​regularmente consumidas. A ingestão de alimentos à base de carboidratos deve ser minimizada. Se você tem uma sobremesa doce, é melhor recorrer a fontes orgânicas de glicose. Existem açúcares naturais que têm um efeito colateral no corpo. E hábitos alimentares saudáveis ​​melhoram a qualidade de vida!

Aqui estão alguns fatos de dieta rápida que todos deveriam saber:

Isso faz com que o corpo humano mude do uso de carboidratos para energia (glicólise) através de gordura (lipólise) para cetose ativa.
O regime nutricional elimina quase totalmente os carboidratos do cardápio diário. Eles representam apenas 5% da ingestão total de calorias. Isso é cerca de 20 gramas por dia ou menos do que uma maçã de tamanho médio.
A proteína, por outro lado, deve ser 20% das porções de alimentos. Os restantes 75% são deixados em gorduras saudáveis.

Quais alimentos comer moderadamente e quais evitar quando em um regime Keto?

A principal razão para evitar carboidratos é que assim o corpo aprenderá a queimar gordura para obter energia. O que torna o gerenciamento do controle de peso de qualidade muito mais fácil. A transição para a cetose, no entanto, pode ser desgastante para o corpo. Leva de 4 a 6 semanas para o indivíduo médio mudar de uma fonte de energia para outra.

Claro, o processo não afeta o corpo humano. No entanto, deve-se ter em mente a possibilidade dos seguintes efeitos colaterais negativos:

• Uma sensação geral de cansaço, cansaço e sonolência;
• Irritabilidade fácil, mudanças de humor frequentes, inquietação e impaciência;
• Odor desagradável temporário de suor e saliva;
• Boca seca e sede constante;
• Aumento da necessidade de ir ao quarto das crianças e meninas;

Abaixo segue uma pequena lista de alimentos que devem ser evitados em todos os meios durante a dieta cetogênica:

• Açúcar e doces: Isso também inclui produtos tradicionalmente considerados «saudáveis», como mel, maple e xarope de agave.
• Qualquer tipo de commodity à base de trigo: não compre os pacotes de grãos de trigo, aveia, arroz e milho quando for ao supermercado.
• Produtos básicos: pão, massa e esparguete.
• Todas as refeições prontas, semi-acabadas e prontas para cozinhar.

Aqui está uma pequena lista de exemplos de produtos que podem ser consumidos moderadamente:

• Produtos lácteos: leite integral, queijo branco e amarelo e iogurte.
• Vegetais com amido médio: ajuste sua ingestão de cenouras, beterrabas, pastinagas, ervilhas, alcachofras e batatas, mesmo que sejam tipicamente consideradas nutricionais.
• Leguminosas e seus derivados: Consumir feijão, grão de bico, lentilha, amendoim em quantidades moderadas.
• Nozes e sementes: Não exagere na ingestão de amêndoas, castanhas de caju, nozes, sementes de abóbora e sementes de girassol.
• Frutas: Bananas e melões.

Quais alimentos são recomendados na dieta cetogênica?

A dieta cetogênica não se resume a limitações. Há uma boa escolha de carne, laticínios e produtos vegetais que os indivíduos são livres para escolher. É altamente recomendável que todos venham de fontes orgânicas. Além disso, por ter sido cultivado em um ambiente ecologicamente correto próximo ao seu natural. Não se esqueça de focar sua atenção nas gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas. Eles serão a nova fonte de energia para o seu corpo!

Alimentos e condimentos que podem ser consumidos gratuitamente em quantidades ilimitadas de:

• Gorduras, Coberturas e Sabores: Azeite, óleo de coco e abacate e o próprio abacate.
• Proteínas: carne vermelha, ovos, peixe.
• Vegetais de baixo nível: vegetais de folhas verdes e vegetais crucíferos (brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas e pepino).

A saúde interior é refletida e brilha por fora!

Você sabia que a condição da nossa pele é como uma imagem espelhada da qualidade dos alimentos que consumimos todos os dias? A derme também requer cuidados especiais. Especialmente, depois do trigésimo aniversário, quando nosso metabolismo desacelera naturalmente. Quando os poros estão entupidos e muitas vezes você sofre de surtos de acne, isso geralmente significa que algo em seu estilo de vida precisa mudar rapidamente. Uma dieta cetogênica é uma boa maneira de limpar o corpo e voltar à forma. Embora o processo de transição possa inicialmente estressar o corpo, ele também pode promover seu bom funcionamento. Especialmente, com algumas doenças crônicas.

A ciência determinou que ajuda a melhorar a condição de pessoas com Parkinson e Alzheimer, diabetes tipo 2 e epilepsia. Se você estiver grávida ou amamentando, é melhor esperar antes de tentar o regime cetogênico. E se você precisar de um produto natural de modelagem do corpo que suavize a transição para o modo ceto, você sempre pode confiar nos comprimidos de corte solúveis Keto Light Plus.